L’université de Berkeley, en partenariat avec Yale University, vous offre votre calendrier de Bonheur :
Pour vous abonner chaque mois à recevoir votre calendrier du Bonheur
* Organisez votre temps :
Se lever et se coucher à heure fixe :
Exemple : 7h – 20h30 (enfants/ados) – 22h30/23h00 (adultes)
S’habiller, se laver, ne pas se laisser aller
* Bien manger :
Repas équilibrés si possible avec légumes et fruits frais
(livrés à domicile ou par Drive)
* Apprendre à bien se nourrir
* Travaillez :
S’aérer 1 H/jour ou deux fois 30 minutes
– Promenade
– Sport,
– Méditation dehors, Musique
Se détendre :
Exercices de cohérence cortico-cardiaque
Semaine de travail et WE plus festifs :
Mercredi et Samedi : Rangements/Ménage par tous/ S’aérer / Un soir (Séance cinéma maison),
Dimanche : Brunch prolongé ou Repas et table décorée par les enfants / Promenade /Jeux ou home cinéma en famille
Mettez-vous des défis :
Réaliser une recette / un sport / rire et faire rire
Offrir ou réaliser des carnets de bienveillance ou des carnets anti-crise pour vivre de 9 à 90 jours sans disputes …
Mettre de la joie dans son quotidien : Aller de l’avant et rester positif, optimiste, vigilant et assuré d’arriver à réaliser ses projets et à concrétiser ses rêves
* Les Clés du Bien-être :
« Ce sont les 12 éléments constitutifs du bien-être individuel et communautaire de Greater Good.
Les comportements suggérés par la recherche soutiendront votre santé et votre bonheur et favoriseront des liens positifs avec les autres. »
Le Greater Good Science Center étudie la psychologie, la sociologie et la neuroscience du bien-être et enseigne des compétences qui favorisent une société prospère, résiliente et compatissante.
En partenariat avec l’Université de Berkeley et Yale University- Psychology Department) :
* Petits et grands projets :
Vous pouvez, par vos suggestions, aider à la constitution de cette liste d’idées
afin d’être, tous et toutes, solidaires, pendant cette période sanitaire délicate :
Avec ses enfants
Jouer avec les enfants
Inventer des jeux
Transmettre un savoir
Cuisiner avec les enfants
Prendre soin d’eux,
Etre plus présents dans l’Amour et la Tendresse
Méditer avec Eline Snel (Spécialiste Enfants) – Calme et Attentif comme une grenouille
La-meditation-est-un-jeu-d-enfant
Cuisiner avec les enfants
Prendre soin d’eux
Etre plus présents dans l’Amour et la Tendresse
Se former dans son domaine de compétence
Assister à une conférence en ligne
Se former dans un autre domaine en lien qui pourrait servir au retour (MOOC)
Apprendre une nouvelle langue
Apprendre à jouer aux échecs
Apprendre à dessiner,
Apprendre à peindre
Apprendre à sculpter
Lire
UN OCEAN DE LIVRES :
Une expérience enrichissante de découverte des livres
https://glose.com/bookstore/livres-gratuits
Bibliothèque nationale de France – BNF
23 000 Lectures gratuites de la Bibliothèque Nationale de France
Aux amoureux des ebooks gratuits
Voyages littéraires – Podcasts
Livres à lire – Ebooks Québec
Pour les ados :
À GO, on lit! est un mouvement pour encourager la réussite chez les jeunes de 14 à 20 ans
Pour les petits :
Raconte moi les contes – Podcasts
Ebook Enfants gratuits à télécharger
Jardiner sur son balcon
Concevoir et améliorer son jardin
Faire un potager
Savoir reconnaître les fleurs
Apprendre l’art floral
Regarder la télévision, des films, des documentaires
Jouer
Tester des applis
Besoin de souffler et de prendre un bon bol d’air pur ?
Regardez les vidéos de certaines stations de ski qui revisitent les remontées mécaniques …
Lire de bonnes blagues et
Rire
Travailler sa relation de couple
S’Aimer
Aimer avec plus de tendresse
Développer sa compassion
Découvrir parmi les plus beaux spectacles du monde.
L’Opéra de Paris, en partenariat avec Culturebox, propose
dès mardi 19h30, en accès libre et gratuitement
des spectacles issus des archives de l’institution.
Apprendre à danser
Apprendre à jouer d’un instrument
Apprendre à faire de la poterie
Se détendre
Exercices de cohérence cortico-cardiaque
+ appli Respi Relax
Prendre des bains de soleil
(si vous habitez en appartement, avec un bon fauteuil,
derrière la fenêtre, c’est toujours agréable)
Ecrire un livre
Ecrire son autobiographie
Ecrire un blog
Créer son arbre généalogique
Lire au moins 1 livre par semaine
Réaliser des coloriages complexes
Rêver
Aider un ami à réaliser un rêve
Voyager virtuellement (Google Arts et Culture)
Musées virtuels (Google Arts et Culture)
Se Projeter dans des envies de voyages et de séjours à venir
Réaliser des albums photo 
Réaliser une séance photo à la maison
Faire du vélo d’appartement
Ecrire une chanson
Ecouter de la musique
Apprendre la pâtisserie
Se mettre à la couture
Prendre des cours de cuisine à distance
Créer une boutique en ligne et vendre ses créations
Ranger sa maison, appartement
Vider les placards de choses inutiles
Donner des objets à ceux dans le besoin
Apprendre à vivre en autonomie
Mettre en place des mesures écologiques à la maison
Vivre de sa passion
Avoir un mode de vie minimaliste
Reprendre contact avec un membre de sa famille ou un ami perdu de vue – à distance et chercher les ami(e)s
Donner de son temps et aider des personnes
Parrainer un enfant dans le besoin
Faire des dons matériels à une association
Créer une association
Méditer
Meditations MBCT FRANCE Formation guidée
Prendre des bains de soleil
JE REINVENTE MA VIE – Challenge sur 30 jours
Méditations Ados – Comment ne pas finir comme tes parents
Méditer avec Christophe André – Spécialiste Adultes – 3 minutes à méditer
Méditer pour se guérir soi-même
Réflexion : » Comment en période d’adversité, de crise, la peur règne presque toujours «
Article de l’haptothérapeute – M.Ouendag – 18 mars 2020
La peur règne sur :
- la présence / absence de notre résistance et résilience
- l’état de notre conscience mentale et émotionnelle,
- le comportement collectif et le comportement individuel, parfois égocentrique,
- la présence / absence d’action et la résilience,
- le pouvoir de la peur et de la panique,
- le manque de contrôle sur un mode de vie sain et les soins personnels, etc.
La peur collective et le manque de conscience (intérieure)
conduisent au chaos collectif, à la panique, à la paralysie,aux visions limitées et aux gains financier / personnel.
Anxiété
Isolement
Séparer
Stress
Une situation donne un bon aperçu de vous-même :
- Comment est votre conditionnement intérieur, votre ressenti?
- Devenez-vous rapidement déséquilibré ou stable?
- Êtes-vous facilement influencé ou restez-vous critique ?
- Vivez-vous inconsciemment ou consciemment?
- Êtes-vous en dehors ou en contact avec votre monde intérieur?
- Quelle que soit la façon dont la situation vous affecte … vous avez le choix de la façon dont vous gérez la situation.
- Vous perdez-vous, perdez-vous votre force, votre autonomie et votre système immunitaire ?
- Ou maintenez-vous la vue d’ensemble, la force, la connexion, la perspicacité et le calme ?
Le calme collectif et la conscience (intérieure)
conduisent à une vision collective, à une vision large / ouverte,
à l’innovation,
à la résilience et
à la cohésion sociale.Amour
Cohésion sociale
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Calme
Vous avez le choix.
Choisissez judicieusement,
Prenez attention.
BONNE JOURNEE ET PRENEZ SOIN DE VOUS
Cabinet Haptonomie Angers
7 rue des Bosselés, St Sylvain d’Anjou – 49480 VERRIERES EN ANJOU
ANGERS – 49 – Maine-et-Loire – FRANCE
Tél. (+33) 2 41 27 39 14