L’université de Berkeley, en partenariat avec Yale University, vous offre votre calendrier de Bonheur : 

Pour vous abonner chaque mois à recevoir votre calendrier du Bonheur 

 


* Organisez votre temps :

Se lever et se coucher à heure fixe :
Exemple : 7h – 20h30 (enfants/ados) – 22h30/23h00 (adultes) 

S’habiller, se laver, ne pas se laisser aller

* Bien manger :

Repas équilibrés si possible avec légumes et fruits frais
(livrés à domicile ou par Drive)

* Apprendre à bien se nourrir 

 

* Travaillez :

Mieux organiser votre journée pour mieux vous accomplir – Article Berkeley (utiliser Google Translate)

Cabinet Haptonomie Angers_University Berkeley

S’aérer 1 H/jour ou deux fois 30 minutes

– Promenade

– Sport,

– Méditation dehors, Musique

 

 

Se détendre :

Exercices de cohérence cortico-cardiaque  

 

Semaine de travail et WE plus festifs : 

Mercredi et Samedi : Rangements/Ménage par tous/ S’aérer / Un soir (Séance cinéma maison),
Dimanche : Brunch prolongé ou Repas et table décorée par les enfants / Promenade /Jeux  ou home cinéma en famille

 

Mettez-vous des défis :

Réaliser une recette / un sport / rire et faire rire

Offrir ou réaliser des carnets de bienveillance ou des carnets anti-crise pour vivre de 9 à 90 jours sans disputes …

Mettre de la joie dans son quotidien : Aller de l’avant et rester positif, optimiste, vigilant et assuré d’arriver à réaliser ses projets et à concrétiser ses rêves


* Les Clés du Bien-être :

Cabinet Haptonomie Angers_University Berkeley« Ce sont les 12 éléments constitutifs du bien-être individuel et communautaire de Greater Good.
Les comportements suggérés par la recherche soutiendront votre santé et votre bonheur et favoriseront des liens positifs avec les autres. »

Le Greater Good Science Center étudie la psychologie, la sociologie et la neuroscience du bien-être et enseigne des compétences qui favorisent une société prospère, résiliente et compatissante.

  1. Altruisme
  2. Admiration
  3. Faire le pont entre les différences
  4. La compassion
  5. La diversité
  6. Empathie
  7. Le pardon
  8. Reconnaissance
  9. Bonheur
  10. pleine conscience
  11. Objectif
  12. Connexion sociale

 

En partenariat avec l’Université de Berkeley et Yale University- Psychology Department) :

Testez vous 


* Petits et grands projets :

 

Vous pouvez, par vos suggestions, aider à la constitution de cette liste d’idées
afin d’être, tous et toutes, solidaires, pendant cette période sanitaire délicate :

Avec ses enfants

Jouer avec les enfants

Inventer des jeux

Transmettre un savoir

Cuisiner avec les enfants

Prendre soin d’eux,

Etre plus présents dans l’Amour et la Tendresse

Méditer avec Eline Snel (Spécialiste Enfants) – Calme et Attentif comme une grenouille

La-meditation-est-un-jeu-d-enfant


Cuisiner avec les enfants

Prendre soin d’eux

Etre plus présents dans l’Amour et la Tendresse

 

 

 


Se former dans son domaine de compétence

Fun Mooc

Assister à une conférence en ligne

Se former dans un autre domaine en lien qui pourrait servir au retour (MOOC)

Apprendre une nouvelle langue

Apprendre à jouer aux échecs

Apprendre à dessiner, 

Apprendre à peindre

Apprendre à sculpter

 


Lire

UN OCEAN DE LIVRES :

Une expérience enrichissante de découverte des livres

https://glose.com/bookstore/livres-gratuits

Bibliothèque nationale de France – BNF

23 000 Lectures gratuites de la Bibliothèque Nationale de France

Aux amoureux des ebooks gratuits

Voyages littéraires – Podcasts

Livres à lire – Ebooks Québec

 

Pour les ados :

Manga : un par jour

Bandes Dessinées gratuites

À GO, on lit! est un mouvement pour encourager la réussite chez les jeunes de 14 à 20 ans 

Test quel lecteur es-tu ?

Suggestion de livres géniaux

 

Pour les petits : 

Raconte moi les contes – Podcasts

Ebook Enfants gratuits à télécharger


Cabinet Haptonomie Angers_TODOLIST

Jardiner sur son balcon

Concevoir et améliorer son jardin

Faire un potager

Savoir reconnaître les fleurs

Apprendre l’art floral

 


Regarder la télévision, des films, des documentaires

Jouer

Tester des applis


Besoin de souffler et de prendre un bon bol d’air pur ?

Regardez les vidéos de certaines stations de ski qui revisitent les remontées mécaniques …

   

Station de ski et prouesses

Alpes et Skieur Français …


Lire de bonnes blagues et

Rire

 

 

 

 


Travailler sa relation de couple

S’Aimer

Aimer avec plus de tendresse

Développer sa compassion

 

 

 

 

 


     

Découvrir parmi les plus beaux spectacles du monde.
L’Opéra de Paris, en partenariat avec Culturebox, propose
dès mardi 19h30, en accès libre et gratuitement
des spectacles issus des archives de l’institution.

Apprendre à danser

Apprendre à jouer d’un instrument

Apprendre à faire de la poterie

Se détendre 

Exercices de cohérence cortico-cardiaque  

+ appli Respi Relax

Prendre des bains de soleil
(si vous habitez en appartement, avec un bon fauteuil,
derrière la fenêtre, c’est toujours agréable)

Comment la science de la reconnaissance peut recâbler nos cerveaux pour la résilience, l’optimisme et notre plus grand bien

Ecrire un livre

Ecrire son autobiographie

Ecrire un blog

Créer son arbre généalogique

Lire au moins 1 livre par semaine

Réaliser des coloriages complexes

 

 


Rêver 

Aider un ami à réaliser un rêve

Voyager virtuellement (Google Arts et Culture)

Musées virtuels (Google Arts et Culture)

Se Projeter dans des envies de voyages et de séjours à venir


Réaliser des albums photo 

Réaliser une séance photo à la maison

Faire du vélo d’appartement

Ecrire une chanson

Ecouter de la musique

 


Apprendre la pâtisserie

Se mettre à la couture

Prendre des cours de cuisine à distance

Créer une boutique en ligne et vendre ses créations

 

 


Ranger sa maison, appartement

Vider les placards de choses inutiles

Donner des objets à ceux dans le besoin

Apprendre à vivre en autonomie

Mettre en place des mesures écologiques à la maison

Vivre de sa passion

Avoir un mode de vie minimaliste



Reprendre contact avec un membre de sa famille ou un ami perdu de vue – à distance et chercher les ami(e)s

Donner de son temps et aider des personnes

Parrainer un enfant dans le besoin

Faire des dons matériels à une association

Créer une association


Méditer

Meditations guidées 1

Meditations Pleine Conscience

Meditations MBCT FRANCE audio

Meditations MBCT FRANCE Formation guidée

Prendre des bains de soleil 

JE REINVENTE MA VIE – Challenge sur 30 jours 

Méditations Ados – Comment ne pas finir comme tes parents

Méditer avec Christophe André – Spécialiste Adultes – 3 minutes à méditer

Méditer pour se guérir soi-même


Réflexion   :  » Comment en période d’adversité, de crise, la peur règne presque toujours « 
Article de l’haptothérapeute – M.Ouendag – 18 mars 2020

La peur règne sur :

  • la présence / absence de notre résistance et résilience
  • l’état de notre conscience mentale et émotionnelle,
  • le comportement collectif et le comportement individuel, parfois égocentrique,
  • la présence / absence d’action et la résilience,
  • le pouvoir de la peur et de la panique,
  • le manque de contrôle sur un mode de vie sain et les soins personnels, etc.

 

La peur collective et le manque de conscience (intérieure)

conduisent au chaos collectif, à la panique, à la paralysie,aux visions limitées et aux gains financier / personnel.

Anxiété

Isolement

Séparer

Stress

Une situation donne un bon aperçu de vous-même :

  • Comment est votre conditionnement intérieur, votre ressenti?
  • Devenez-vous rapidement déséquilibré ou stable?
  • Êtes-vous facilement influencé ou restez-vous critique ?
  • Vivez-vous inconsciemment ou consciemment?
  • Êtes-vous en dehors ou en contact avec votre monde intérieur?
  • Quelle que soit la façon dont la situation vous affecte … vous avez le choix de la façon dont vous gérez la situation.
  • Vous perdez-vous, perdez-vous votre force, votre autonomie et votre système immunitaire ?
  • Ou maintenez-vous la vue d’ensemble, la force, la connexion, la perspicacité et le calme ?

 

Le calme collectif et la conscience (intérieure)

conduisent à une vision collective, à une vision large / ouverte,
à l’innovation,
à la résilience et
à la cohésion sociale.

Amour

Cohésion sociale

Partager

Calme

Vous avez le choix.
Choisissez judicieusement,
Prenez attention.


BONNE JOURNEE ET PRENEZ SOIN DE VOUS


Cabinet Haptonomie Angers

7 rue des Bosselés, St Sylvain d’Anjou – 49480 VERRIERES EN ANJOU

ANGERS – 49 – Maine-et-Loire – FRANCE

Tél. (+33) 2 41 27 39 14


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